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6 habitudes pratiques pour améliorer le bonheur

J’ai récemment lu un article qui a attiré mon attention d’abord par son titre puis, bien sûr, par son contenu. Cette étude, menée par plusieurs chercheurs, vise à améliorer le bonheur des gens.

Je listerai les sources que j’ai utilisées au bas de mon article si vous voulez y jeter un œil.

Ici, j’ai choisi 6 habitudes pratiques qui me sont très précieuses pour être plus heureuse au quotidien.

Pour moi personnellement, ces quelques habitudes sont très importantes pour avoir plus d’épanouissement et améliorer ma qualité de bonheur dans ma vie quotidienne.

Les top 6 de mes habitudes pour améliorer le bonheur

1. Investir dans la famille et les amis

J’ai déjà parlé de la famille et combien cela signifie pour moi et mon bonheur. De plus, comment passer de la haine à l’amour me rend encore plus exigeante et sensible à la présence humaine et à la communication.

Pour moi, une meilleure socialisation est une étape énorme et puissante que je dois franchir pour être plus heureuse chaque jour. L’important est de trouver les bonnes personnes, de partager des moments avec elles et de ressentir leur proximité dans les bons et les mauvais jours.

2. Nourrir l’esprit et le corps

Lire de la littérature de qualité m’a beaucoup changé et m’a beaucoup apporté. Cela développe mon esprit, enrichit mon vocabulaire; j’apprends à être heureuse, à grandir personnellement à travers eux. Lorsque j’ai commencé à bloguer, je suis tombée sur des informations complètement nouvelles qui ont beaucoup changé mes opinions et mes réactions. Ainsi que mon attitude globale envers le monde.

Cela m’a construit professionnellement et personnellement, mais a aussi fait de moi une meilleure version de moi-même. Cela continue même à le faire. J’ai commencé à apprendre à me connaître, à me comprendre, à mieux comprendre les autres autour de moi.

J’ai mentionné plus d’une fois que le mouvement du corps a toujours été important pour moi. Je n’ai pas arrêté de bouger même dans mes jours les plus difficiles, comme j’aime le faire maintenant. Si c’est dans la nature c’est encore mieux. Sentir sa proximité, respirer l’air frais là-bas, entendre les oiseaux, observer les phénomènes naturels, être entourée d’arbres est une expérience formidable qui remplit tous mes sens.

Il existe des recherches sur la façon dont la nature nous aide à nous débarrasser du stress et de la négativité. Voici un article sur ce sujet.

3. Être généreux

Être généreux est un concept qui n’était pas ma priorité jusqu’à récemment. Me développer et commencer à me construire en tant que humaine a conduit à des avantages auxquels je ne m’attendais pas.

Sans beaucoup d’argent dans ma vie, je n’avais pas l’opportunité d’avancer et d’être généreux avec les gens. Même en termes de sentiments.

À ce stade, j’apprécie vraiment le temps que je partage et l’attention que j’accorde aux gens que j’aime et aux gens ordinaires que je rencontre en cours de route. Je relâche juste la tension en leur parlant. Au lieu de forcer, je me détends. Je comprends qu’être généreux ne signifie pas seulement donner des choses matérielles, mais aussi prendre du temps à consacrer aux autres.

Un acte de générosité, si je peux l’appeler ainsi, consiste aussi à investir mon argent dans une culture, une littérature et une expérience de qualité.

Ainsi, en investissant dans des expériences et une littérature de qualité, je soutiens l’art et les personnes impliquées dans ces activités.

4. Surveiller ma santé régulièrement

Ce point, je dois l’avouer, fait partie des habitudes sur lesquelles je dois travailler à l’avenir. Pour le moment, je ne fais pas beaucoup d’efforts pour vérifier régulièrement ma santé physique.

D’ailleurs, les mouvements et les habitudes alimentaires que j’essaie d’acquérir sont en quelque sorte une étape pour commencer à y réfléchir davantage.

Je nourris la santé mentale avec des livres, des gens et des expériences.

À l’avenir, j’ai l’intention de consulter plus souvent des spécialistes, de lire plus de littérature sur la santé physique.

5. Aimer ma religion

J’ai parlé dans un autre article de la religion et de ma foi en Dieu. La rejoindre a ouvert une toute nouvelle fenêtre dans ma vie vers la lumière, l’harmonie et la paix.

J’adore aller à l’église et je ne me sens plus mal à l’aise de le faire comme avant. Là, je trouve mon petit espace – un refuge qui me cache un instant du monde extérieur et m’emmène vers un autre, surnaturel, pur et sacré.

6. Avoir de la gratitude pour améliorer le bonheur

La gratitude est une habitude puissante qui nous aide dans notre vie quotidienne et nous permet d’aller de l’avant, entourés de jours plus heureux.

Le fait même que je sois reconnaissante d’être ici et maintenant, d’être ce que je suis, d’avoir tout ce que j’ai, me rend plus heureuse et plus confiants dans ma vie. Je suis reconnaissante pour ces choses parce qu’elles sont ce que j’ai voulu jusqu’à présent et rien de plus.

Donc, je suis entourée de ma famille parce que je les aime, je vis dans le moment présent et chaque jour j’essaie d’être ici et maintenant, pas dans le passé, dans lequel j’ai été piégé pendant tant d’années. Je suis reconnaissante d’être qui je suis, parce que c’est ainsi que j’ai décidé de grandir et d’être ici. Et bien sûr l’amélioration est toujours là et il reste encore beaucoup à désirer.

Mais je suis reconnaissante des grands changements qui me sont arrivés et de ce qu’ils ont réussi à faire pour moi en tant que personne et en tant que mère.

Le poème ‘ Améliorer le bonheur ‘

Veux-tu être heureux ?!
Alors, sois !
Lorsque tu veux être toi-même,
tu fais de ton mieux pour y parvenir.
Et aussi, tu ne demandes la permission à personne
si tu le souhaites !
Tu décides simplement de l’être!
Même s’il t’en coûte d’être heureux pour toujours !
Hé bien oui !
Fais-le !
Sois heureux tout le temps,
même dans tes jours les plus tristes !
Parce que tu sais – il y en a –
De ces noires et plein de nuages journées.
Oui, il y en a, même si tu ne le crois pas…
Ils sont toujours là,
Dans notre vie, qui est aussi remplie de joie…
Ils en font partie…
Accepte-les…
Et pourtant sois heureux…
Ils sont là, tout comme c’est ton bonheur,
Tes joies…
Tu trouves cela impossible ?!
Mais si !
Ce n’est impossible que si tu comptes tes jours
sans jamais avoir de tristesse en eux !
Parce que s’il n’y a pas de tristesse,
il n’y a pas de bonheur !
Et le contraire est toujours vrai !
Réfléchi bien !
Commence dès aujourd’hui !
Choisis d’être heureux!
Et donc, sois heureux !
Juste dans l’instant présent !

La stratégie du bonheur comportant trois volets

Ce que j’ai également réussi à extraire des articles que j’ai utilisés pour ma publication d’aujourd’hui concernant le fait d’améliorer le bonheur, ce sont les mots suivants :

Il faut d’abord essayer de comprendre ce qu’est le bonheur pour nous. Cela peut signifier beaucoup de choses, que ce soit l’étude de la science du bonheur, l’étude de la philosophie ou l’immersion dans la pratique de la foi.

Puis, nous devons pratiquer une bonne hygiène du bonheur. Aimez les habitudes que je vous ai signalées ou recherchez-en d’autres qui pourraient vous être plus utiles que les recherches qu’ils ont effectuées dans l’article ci-dessous. Ils doivent également être pratiqués régulièrement, et non perçus comme des hacks temporaires. Veiller également à ce que ces habitudes correspondent à notre compréhension du bonheur.

Et le dernier, c’est de partager ce que nous avons appris et ce que nous avons acquis en tant qu’expérience avec les autres. En plus d’être éthique, l’enseignement ancrera votre philosophie et vos habitudes dans votre esprit.

Conclusion

Le bonheur est le chemin que nous prenons et c’est nous qui choisissons comment le décorer.

Le bonheur est un chemin que nous suivons, droit, continu, avec des virages, sinueux, étroit, large, caillouteux, sablonneux, dégagé, avec de nombreux obstacles dessus… Cela dépend de nous comment nous y marcherons, heureux ou non. Si nous voulons y changer quelque chose, nous ne nous posons la question qu’à nous-mêmes, et nous n’écoutons que notre cœur.

C’est nous qui déciderons s’il faut déplacer la pierre, si nous allons parcourir tous les virages, si nous ferons tous les zigzags, si nous passerons tous les obstacles, si nous voulons arriver au bout. Que tous les efforts valent la peine d’aller de l’avant nous rendra plus heureux et plus confiants que nous pourrons toujours l’être.

Je terminerai par une citation qui me motive personnellement et qui en soi peut instantanément améliorer le bonheur en me permettant de le créer moi-même :

Ne cherche pas le bonheur. Crée-le.

auteur inconnu

Sources : https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/04/happiness-research-how-to-be-happy-advice/629559/

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-019-00199-3

Merci de m’avoir lu jusqu’au bout et à bientôt !

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Commentaires

2 mai 2022 à 15h54

Merci pour ces rappels importants, qui dans mon expérience personnelle également (avec une petite variance en remplaçant dieu par la vie), des clés essentielles pour aller vers plus de bonheur, et surtout, aller vers vivre le bonheur plus souvent!



2 mai 2022 à 16h05

C’est fou, au final j’ai l’impression que pour être heureux il faut le choisir. On ne peut pas être VRAIMENT heureux, mais on peut choisir chaque matin de l’être. Je pense aussi à la solitude et remarque parfois que même en étant toujours entouré de personnes qui tiennent à moi, il m’arrive de me sentir seul. Comme le bonheur, je pense que tout ça dépend de l’histoire qu’on se raconte ! Qu’en penses-tu ?
Merci beaucoup pour cet article magnifique ! 🤩



    2 mai 2022 à 16h21

    Merci pour ce retour ! Eh bien, je pense aussi que pour se sentir seul, tu choisis de le faire, pas quelqu’un d’autre. Entouré de monde et pourtant seul. Nous avons besoin de nous sentir bien dans notre peau, nous-mêmes, avant tout, pour faire les choses qui nous viennent du cœur, donner un sens à notre vie. Et tant que nous ferons cela, nous ne serons jamais seuls. Si nous choisissons de ne pas être seuls, nous devons nous demander comment, avec tant de personnes autour de moi, pourrais-je me sentir à nouveau en vie ? Quelle est cette étincelle qui va m’enflammer et me faire revivre ? C’est nous qui faisons ce choix avant tout, je le répète, pas quelqu’un d’autre. Personne ne peut choisir pour nous ce qui nous fera nous sentir plus heureux, plus vivants, plus épanouis… Et quand nous commençons nous-mêmes à raconter l’histoire qui nous plaît, alors la vie prend un tout autre sens. C’est ce que je pense.



3 mai 2022 à 9h02

Les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces. Notamment la santé qui est à mes yeux le plus importante 🙂



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