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3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien

Aujourd’hui je vais vous parler de mes “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”. En fait, je participe à l’événement interblogueurs du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog et mon article préféré est ‘Apprendre à lâcher prise‘.

Ce sujet m’a beaucoup attiré, car être zen fait partie de mes priorités dans la vie.

Cela signifie que dans ma vie quotidienne, je cherche des moyens pour me sentir bien et apaisée.

J’essaie aussi d’éviter les situations tendues.

Cependant, nous faisons face à des moments désagréables dans nos vies et nous ne pouvons pas les éviter.

Lorsque cela se produit, nous aimerions être en forme pour les affronter.

C’est pourquoi les activités zen sont là pour nous aider à reprendre notre souffle et à nous détendre sans trop en faire de notre part.

Elles doivent aussi faire partie de notre vie de tous les jours.

Que signifie ‘être zen’ ?

Vraiment, qu’est-ce que ça fait d’être zen ?

Le plus souvent c’est cette sensation de légèreté qui nous fait passer des heures avec sans se fatiguer.

Et en fait, cela nous donne même de l’énergie supplémentaire.

Dans un quotidien plein de difficultés et d’engagements, rechercher des pratiques qui permettent de nous détendre est une option.

Être zen au quotidien est le choix que je fais dans ma vie pour me mettre en forme et aussi pour me rendre plus heureuse et plus épanouie.

Afin de me sentir bien dans mon présent, j’ai choisi mes propres habitudes qui me permettent de l’être. Je le fais aussi pour arrêter de vivre dans le passé et me soucier moins de l’avenir.

Se sentir bien dans sa peau chaque jour est une meilleure façon de vivre et d’expérimenter la vie, tant qu’on utilise les bonnes méthodes.

Alors, venez découvrir mes trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien !

Bonne lecture !

1. Être zen grâce au sommeil / pauses

Selon Wikipedia ‘Le sommeil est un état récurrent de perte de conscience (mais sans perte de la réception sensitive) du monde extérieur, accompagnée d’une diminution progressive du tonus musculaire, survenant à intervalles réguliers’.

Ainsi, en termes simples, grâce au sommeil, nous prenons une pause du monde extérieur et nos muscles sont réhabilités.

C’est pourquoi nous améliorons notre santé mentale et physique et sommes prêts à relever les défis de la journée.

Quel soulagement, n’est-ce pas 🙂 ?

Dans un de mes articles précédents, je parle du sommeil et pourquoi bien dormir me rend plus heureuse.

Vous pouvez le consulter en cliquant ici.

Alors, pourquoi le sommeil est l’une des pratiques zen les plus importantes pour moi ?

Ces deux notions, bien dormir et zen, vont de pair pour moi, car pour être en forme dant la journée et être détendue, j’ai besoin d’un sommeil de qualité.

Et pourquoi est-ce que je mets ces deux concepts ( la pause et le sommeil ) sous un dénominateur commun ?

Ainsi, lorsque j’ai bien dormi, ce qui signifie que j’ai passé mes 8 heures complètes de sommeil, je me sens reposée et prête pour les tâches quotidiennes.

Je suis prête à prendre mes responsabilités et même à être plus productive.

Cependant, lorsque je me sens épuisée pendant la journée, j’ai besoin de courtes pauses.

Et c’est avec ces petites pauses que je dois prendre plus souvent dans la journée que je me remets en forme.

Donc, ce qui est le plus efficace et ce que je peux faire de mieux, c’est d’essayer d’avoir un sommeil de qualité et de prendre de courtes pauses pendant la journée pour récupérer et être prête à relever tous les défis.

2. Être zen pendant qu’on est pleinement dans le moment présent

‘Le moment présent est le seul qui existe.’

J’ai repris cette phrase du livre d’Eckhart Tolle ‘Le pouvoir du moment présent’.

Depuis quelque temps, j’essaie de m’habituer pleinement à cette pensée dans ma vie quotidienne. Et je la scelle dans mon esprit, l’encourageant à la suivre.

Dans mon article sur l’importance de vivre le moment présent, je décris une journée passée en pleine conscience de ce qui est ici et maintenant.

Vous pouvez consulter l’article en cliquant ici.

Ci-dessous, je vais énumérer quelques pratiques qui me font me sentir zen. D’un autre côté, ils me font aussi vivre pleinement le moment présent.

Méditation

Tout en créant les articles sur mon blog, je suis tombée sur et j’ai réalisé les effets bénéfiques de la méditation.

Cette pratique me fait aussi être dans l’ici et maintenant et m’aide à me détendre et à me ressourcer.

Avec la méditation, on peut aussi apprendre à lâcher prise.

Même si je suis actuellement en train d’essayer quel type de méditation fonctionnera le mieux pour moi dans ma vie quotidienne, je suis très proche de l’objectif d’en faire une partie de ma vie.

Dans l’article précédent, je parle des bienfaits de la méditation, ce qui nous met vraiment au défi de la prendre plus au sérieux.

J’ai commencé à apprendre à méditer parce que je voulais vivre dans l’instant. Cela me rend aussi plus heureuse et plus calme.

De nos jours, il est facile de s’immerger complètement dans le présent grâce à la méditation. Internet regorge d’informations à ce sujet !

L’écriture

Je ne peux pas finir de lister mes principales habitudes zen qui me font vivre l’instant présent sans mentionner mon écriture préférée.

Je relie également cette activité au sens de ma vie, à ma mission, à tout mon être, afin de devenir la meilleure version de moi-même. Cela me rend être pleinement dans l’ici et maintenant.

L’écriture a aussi le pouvoir de me tenir éveillé pendant que je donne du pouvoir à travers les mots.

Ces mots, rayonnant d’amour et disant la vérité, viennent à moi. Je m’améliore grâce à eux et je grandis.

Mais j’envoie aussi ce chaleureux message de paroles à tous ceux qui en ont besoin et qui souhaitent les recevoir.

N’est-ce pas un merveilleuse astuce zen à suivre pour le reste de ma vie ?

Vous pouvez consulter mon article sur l’écriture en cliquant ici.

Mon poème pour vous ‘La zénitude’

Alors que l’année touche à sa fin, je suis prête à faire le point sur mon expérience.

Dans un petit couplet je vous fais réfléchir à ce que vous voulez faire ici et maintenant et à ce que vous attendez de la vie.

Le voilà :

Je profite du silence
De la nature et de sa puissance.
Là, je trouve mon bonheur et mon sens.
Je ressens une certaine aisance
En me plongeant dans ses différentes nuances.
Cette année, je suis heureuse d’avoir plus de présence.
Et donc j’ai moins d’absences.
Je réalise que j’ai besoin de trouver la balance,
Et de m’immerger dans l’inconnu de la connaissance.
Je dois aussi avoir de la patience,
Et me déclarer mes rêves immenses.
Car dès l’instant de ma pleine conscience,
Des moments de libération commencent.

Lire des livres de non-fiction

Des livres zen pour nous rendre zen : cela vous dit quelque chose ?

C’est une autre façon d’avoir une dose de zen dans mon quotidien en lisant des livres de qualité, qui en retour me font être dans le présent.

Lire des livres de qualité me rend plus calme, me donne de la positivité et de l’énergie. J’arrive à me reposer.

Ignorant cette habitude pendant un certain temps, j’ai récemment créé une pratique qui consiste à lire des livres papier de non-fiction pendant 30 minutes chaque matin.

En m’attachant à cette habitude, j’apprécie désormais les aspects positifs qu’elle a sur mon état émotionnel.

Cela me donne non seulement de la positivité, de la bonne humeur, mais me fait aussi me sentir plus productive et calme.

Mon estime de soi augmente également et je suis plus confiante pendant la journée.

Je n’ai donc pas l’intention d’abandonner cette habitude 🙂 .

Marche à pied

Pour moi, la marche est une pratique zen lorsqu’elle me fait être dans l’instant présent et le vivre.

L’idéal, c’est quand la marche est combinée à la méditation.

Là, je me concentre uniquement sur ce que je vois autour de moi.

Je n’ai pas de pensées obsessionnelles.

Seul le présent existe.

Je fais attention à ma démarche, à la nature qui m’entoure, aux sons que j’entends, au silence.

C’est pourquoi une promenade dans la nature est une excellente occasion de se détendre et de se concentrer sur sa beauté, en étant dans l’instant.

En combinaison avec la méditation, marcher dans les bois, par exemple, ou simplement dans un parc ou une prairie, détend mon esprit et mon corps.

J’ai regardé une vidéo qui m’a donné l’idée d’essayer les deux pratiques en même temps.

Le voilà :

3. Les jeux avec le petit pour plus de zen

Accueillir l’âme de l’enfant en soi

J’apprécie vraiment le temps passé avec le petit. Son esprit jeune et enfantin remplit mon âme et me ramène au temps de l’enfance, où tout est pur, clair et simple.

Les enfants aiment vraiment du fond du cœur. Ils se réjouissent et rient sincèrement dans les jeux, dans la vie et avec nous.

Ils partagent leurs plaisirs et ne veulent pas grand-chose de la vie.

Ce ne sont pas des hypocrites, ce ne sont pas des intrigants. Ils veulent juste s’amuser et jouer à volonté.

Ou ils peuvent être en colère mais expriment leurs émotions rapidement et ne cachent rien.

Puis ça passe vite et ils oublient tout.

Les petits sont inoffensifs et heureux.

Lorsqu’ils reçoivent de l’amour, ils s’attachent et le partagent.

Et quand je parle d’enfants, je veux dire les plus jeunes.

Au fur et à mesure que nous grandissons, tout change.

Il arrive un moment où le monde dans lequel nous vivons est à l’exact opposé de ce que j’associe aux jeunes enfants.

Nous commençons à oublier ce qui est de valeur pour nous.

Il arrive même que l’on se perde dans ce qui ne l’est pas.

Aveuglément perdue depuis des années, c’est maintenant que j’ai besoin de ça.

De toucher cette pure âme d’enfant et de tout recommencer.

De refaire mes premiers pas avec lui.

C’est mon fils qui a éclairé ma vie et lui a apporté la paix.

Un élan de créativité pour plus de zen

Le temps avec le petit me rend créative au sens le plus large du terme, ce qui me rend encore plus zen dans le présent.

Qu’est-ce que je veux dire par là ?

L’enfant à côté de moi réveille l’enfant en moi et le fait jouer, chanter, danser et dessiner à volonté.

Il le fait rire du fond du cœur.

Et le rire ne nous rend-il pas sains ? N’est-ce pas le moyen le plus sincère et le plus facile de montrer notre bonheur.

C’est ce que j’appelle « avoir du zen en abondance ! »

Je me sens libre comme un oiseau et j’accueille à bras ouverts cette liberté d’expression et de détente que je reçois à travers mon fils.

Je ne suis pas extrêmement douée dans ces pratiques, mais comme l’écriture, elles me détendent et m’apportent le bonheur et le zen dont j’ai besoin.

Pour conclure

Voilà donc mes habitudes zen quotidiennes dont je ne peux me passer à ce stade de ma vie.

Mais tout doit être en équilibre !

Toutes ces pratiques sont là pour me montrer que j’ai des options et de la possibilité de choisir.

Elles diversifient également ma journée et ne m’entraînent pas dans la monotonie et l’ennui.

Je suis reconnaissante de leur effet et continue de les développer.

Tant que je suis zen et que je suis plus heureuse avec elles.

Et vous, quelles sont vos habitudes zen au quotidien ?

Avez-vous des pratiques qui vous font du bien malgré les moments de tension ?

Je serai heureuse de vous lire ci-dessous dans les commentaires !

_{Photo by Sage Friedman on Unsplash}

Merci de m’avoir lu jusqu’au bout et à bientôt !

Si l’article vous a plu, je vous recommande de vous abonner à mon blog pour continuer à recevoir des articles de qualité 🙂 !